Čeprav se poletje bliža koncu, vseeno lahko poskrbimo za lepo in izoblikovano telo. 

Če nimate časa za obisk fitnesa, ali pa je za vas tam prevelika gneča si lahko svoj lastni fitnes naredite kar doma. 

Fitnes naprav je kar nekaj različnih vrst, izbira je seveda zelo pestra in raznolika. 

Tekalne steze, sobna kolesa, veslaške naprave, eliptični trenažerji... 


Pred nakupom razmislite koliko prostora imate na voljo v svojem domu in katere mišice želite učvrstiti oz. s kakšnim namenom boste uporabljali napravo (hujšanje, rehabilitacija, vzdrževanje telesne kondicije, krepitev mišic).


Pri porabi kalorij je zelo učinkovito sobno kolo. To ne zahteva veliko prostora in je primerno skoraj za vsakogar. Postavite si ga lahko v dnevno sobo in med vadbo pogledate še kakšen film ali serijo. Za kolesarjenje na sobnem kolesu ne potrebujete biti v dobri kondiciji, saj si sami nastavite višino upora, ki vam ustreza in za vas ni prenaporna. 

Pri tej vrsti vadbe delajo vse mišice na nogah, prav tako pa se krepijo kolena. Zato je sobno kolo primerno tudi za tiste, ki imajo težave s sklepi. 




Mogoče malo zahtevnejša vadba pa je vadba na tekalni stezi. S hojo se lahko najprej počasi ogrejete, lahko simulirate hojo v hrib, nato pa začnete s tekom. Za doseganje boljših rezultatov je priporočljivo, da med tekom nastavite višji naklon in tako bo poraba kalorij še večja. 

Tekalna steza zahteva malo več prostora, nekatere so zložljive in jih lahko po končani vadbi postavimo ob steno. Omogoča pa vadbo tudi, ko je zunaj slabo vreme in tako nimate možnosti za

izgovor, da se vam ne da teči, ker zunaj pada dež ali sneg. 


Pred nakupom tekalne steze se pozanimajte katera je primerna za vas, vašo težo in velikost. Pomemben podatek je ali ima steza absorbcijski sistem, ki »skrbi« za vaše sklepe. Skrbno pretehtajte svoje želje in zahteve, saj ni nujno, da bo najcenejša ali pa najdražja tekalna steza za vas sploh primerna. 




Pri uporabi veslaške naprave pa boste uporabljali mišice skoraj celotnega telesa. Pri tej vadbi uporabljate roke, trup in noge, povečujete mišično moč in vzdržljivost, saj je veslanje kar naporna vadba. Prav zaradi tega mora biti izvajana pravilno, da izničite možnost poškodb. 

Tudi pri tej napravi si sami nastavite »težavnost« vadbe. Zaradi tega je primerna tudi pri rehabilitacijah po poškodbah. 




Tako, da tudi tu ni izgovora, če nimate reke ali jezera v bližini doma, da bi se odpravili na veslanje. 


Na eliptičnem trenažerju se prav tako med vadbo uporablja spodnji in zgornji del telesa. Sicer je pri tej vrsti telovadbe poraba kalorij najmanjša, je pa prav zato primerna za začetnike in ne bo pretirano obremenila sklepov. Nastavite si intenzivnost vadbe in pričnite s krepitvijo mišic, srca in ožilja. 

Seveda tudi tukaj podrobno preberite tehnične lastnosti naprave, ali je primerna za vašo velikost in težo. 




Telesna vadba je pomemben dejavnik zdravega življenjskega sloga. Z različnimi fitnes napravami si lahko olajšate in uvedete telesno aktivnost v svoj vsakdanjik. Ne glede na uro in vremenske pogoje jih imate na dosegu roke in takoj pripravljene za uporabo. Brez čakanja v fitnesih in plačevanja članarin. 


Z vadbo pričnite primerno ogreti in polni volje. Zavedati se morate, da rezultati ne bodo vidni čez noč, zato vztrajajte in ne obupajte prehitro. Preberite še kakšen članek o primerni prehrani in rezultati vsega skupaj bodo vidni zelo kmalu.